Häufige Fragen zum Selbsttest
Ist der Test wissenschaftlich fundiert?
Dieser Test basiert auf dem Internet Addiction Test (IAT) von Dr. Kimberly Young, einem der am häufigsten verwendeten Instrumente zur Erfassung problematischer Internetnutzung. Er wurde weltweit in zahlreichen Studien validiert. Allerdings ist kein Selbsttest ein Ersatz für eine professionelle Diagnose durch einen Therapeuten oder Arzt.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein, deine Antworten werden ausschließlich lokal in deinem Browser verarbeitet. Es werden keine Daten an uns oder Dritte übertragen. Nach dem Schließen der Seite sind alle Eingaben gelöscht. Deine Privatsphäre ist uns wichtig.
Was soll ich tun, wenn mein Ergebnis problematisch ist?
Ein problematisches Testergebnis bedeutet nicht automatisch, dass du internetsüchtig bist. Es zeigt jedoch, dass dein Nutzungsverhalten Aufmerksamkeit verdient. Mögliche nächste Schritte sind: Bewusste Reduktion der Online-Zeit, Gespräche mit Vertrauenspersonen, oder bei anhaltenden Problemen die Kontaktaufnahme mit einer Beratungsstelle. Je früher du handelst, desto besser.
Kann ich den Test für jemand anderen machen?
Der Test ist als Selbsttest konzipiert. Du kannst ihn zwar stellvertretend ausfüllen, aber die Antworten sollten idealerweise von der betroffenen Person selbst kommen. Die ehrliche Selbstreflexion ist ein wichtiger Teil des Prozesses. Wenn du dir Sorgen um jemand anderen machst, findest du auf unserer Seite für Angehörige hilfreiche Informationen.
Wie oft sollte ich den Test machen?
Wenn du an deinem Nutzungsverhalten arbeitest, kann es sinnvoll sein, den Test nach einigen Wochen oder Monaten zu wiederholen, um Fortschritte zu sehen. Vermeide jedoch, den Test täglich zu machen – das kann eher zu Grübeln als zu konstruktiver Veränderung führen.