Internetsucht erkennen & überwinden
Verbringst du zu viel Zeit online? Lerne die Anzeichen von Internetsucht zu erkennen und finde Wege zurück zu einem ausgewogenen Leben.
Bist du oder jemand in deinem Umfeld betroffen?
Internetsucht ist eine anerkannte Verhaltensstörung. Wenn du merkst, dass du die Kontrolle über deine Online-Zeit verlierst, ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern der erste Schritt zur Veränderung.
Jetzt Hilfe finden →Was ist Internetsucht?
Internetsucht beschreibt ein zwanghaftes Verlangen, online zu sein – mit negativen Folgen für Alltag, Beziehungen und Gesundheit.
Gaming-Sucht
Exzessives Spielen von Online-Games, oft mit Vernachlässigung anderer Lebensbereiche.
Mehr erfahren →Social Media Sucht
Zwanghaftes Checken von Instagram, TikTok & Co. und die ständige Suche nach Likes.
Mehr erfahren →Online-Kaufsucht
Unkontrolliertes Shopping im Internet mit finanziellen und emotionalen Folgen.
Mehr erfahren →Pornografie-Sucht
Übermäßiger Konsum von pornografischen Inhalten mit Auswirkungen auf Beziehungen.
Mehr erfahren →Anzeichen & Symptome
Kontrollverlust
Du verbringst mehr Zeit online als geplant und schaffst es nicht, aufzuhören.
Entzugserscheinungen
Ohne Internet fühlst du dich gereizt, unruhig oder sogar ängstlich.
Vernachlässigung
Arbeit, Schule, Familie und Freunde werden zugunsten des Internets vernachlässigt.
Toleranzentwicklung
Du brauchst immer mehr Online-Zeit, um den gleichen Effekt zu erzielen.
Verheimlichung
Du verheimlichst das Ausmaß deiner Internetnutzung vor anderen.
Flucht vor Problemen
Das Internet dient als Flucht vor Stress, Problemen oder negativen Gefühlen.
Hilfe für Betroffene
Kinder & Jugendliche
Besonders gefährdet durch Entwicklung, Gruppendruck und digitale Medien im Alltag.
Infos für junge MenschenErwachsene
Auch im Berufsleben und Privaten kann Internetsucht schwere Folgen haben.
Infos für ErwachseneEs gibt einen Weg heraus
Internetsucht ist behandelbar. Mit professioneller Hilfe und den richtigen Strategien kannst du wieder ein ausgewogenes Leben führen.
- ✓ Kognitive Verhaltenstherapie
- ✓ Ambulante & stationäre Behandlung
- ✓ Selbsthilfegruppen
- ✓ Digital Detox Programme
Prävention & gesunde Nutzung
Digital Detox
Bewusste Auszeiten vom Internet helfen, ein gesundes Verhältnis zur digitalen Welt zu entwickeln.
Tipps für Digital Detox →Balance finden
Strategien für einen bewussten Umgang mit Smartphone, Social Media und Online-Zeit.
Gesunde Nutzung lernen →Du bist nicht allein
Hunderttausende Menschen in Deutschland kämpfen mit Internetsucht. Der erste Schritt ist, das Problem zu erkennen. Der zweite: Hilfe zu suchen.